こんにちは！すっかり寒くなってきた今日この頃🍁食欲の秋を良い事に、誘惑も多い季節ですよね〜💦笑食べる事がとにかく大好き人間なので我慢はあまりしたくない…だけど食べ過ぎや体に取り入れる物は色々と気になるお年頃😅そんな時に罪悪感なく楽しめるオヤツをご紹介したいと思います🍪

材料はとってもシンプルなプロテインバー

手作りと言うとハードルが高く感じてしまいますが、なんとメインの材料はお好きなプロテインとココナッツオイルのたったの2つだけなんですよ〜❣️私は更に満足度を高めたくてナッツやオートミールもプラスしていますが、こちらはお好みでカスタマイズしてみてください😊

今回の材料

◾︎ココアプロテイン 60g
◾︎ココナッツオイル 60g
◾︎ミックスナッツ 適量
◾︎オートミール 適量

作り方も混ぜるだけでとっても簡単

①タッパーにラップを敷き、プロテインとココナッツオイルを入れ、よく混ぜ合わせる

今回60gに設定してますが、この2つが同量であれば何gでも作れるので一気に100g作って数日分のオヤツにするのもおすすめです。そしてポイントとしてはよく混ぜ合わせる事！混ぜたつもりでも意外と粉が残っていたりもするので隅々まで混ぜてください！
*️⃣ズボラな私は油汚れが嫌でこの様なやり方をしていますが、ボールで混ぜて、可愛い型に流し込んで作るのも可愛いです︎💕︎︎

②残りの材料を入れたら冷蔵庫へ

入れる物も量も適当でOK！私は満足度をなるべく得たいので、多めに入れてます！

③1時間程冷やしたら完成！

ラップごとタッパーから出したら、好きな大きさにカットしたら完成です🍪ゴツゴツとしていて満腹感も最高です︎💕︎︎

甘みもあるので美味しくて、罪悪感なく食べれて最高です😋プロテインを抹茶など他の味に変えたり、プロテインが苦手な方はココアパウダーやドライフルーツも足してみたりと色々とカスタマイズして楽しんでみてくださいね♬*°

美容成分いっぱいのプロテインは必需品

プロテインと言うと、筋肉を付けるためと思っている方も多いですが、今は美容成分もたくさん含まれてる物も多く、良質で美容には欠かせないものとなっています。私も毎朝欠かさずに飲んでいます💪
タンパク質はほとんどの方が不足していると言われているので、ぜひぜひ食べて身体の中から綺麗にしてみてはいかがでしょうか😆✨
お肌も髪もツヤツヤに😍
ママになっても、年齢を重ねても、生き生きといれる毎日がやっぱり良いですよね💕︎

最後まで読んでいただきありがとうございました💫