こんにちは！riko yamamotoです♡
今回は、今話題のファスティングをしてみたのでそのレポートをしたいと思います！
ファスティングとは？
断食（水や食事を一切とらずに長時間の絶食を伴う厳しい「修行法」）とは違い、
水などの水分や一部の食事が可能とした、美容や健康を重要視したプログラムの事を言います♪
「DELIFAS！」の食べるファスティングで無理せずダイエット
DELIFAS！のファスティングは、おいしく食べるファスティング！
ファスティング中なのに辛くない、食材、効果、美味しさにこだわったプログラムになってます。
しかも、ファスティング中はLINEで管理栄養士のパーソナル食事サポートが付いてます♡
なので、急に体調不良になってしまってもすぐに連絡してどうしたらいいか聞く事ができるので安心ですよね◎
ファスティングをする前に！！
DELIFAS！のサイトでプランを選択
色々プランありますが私は、初回限定プランにしました！
内容としては、事前カウセリング、管理栄養士の食事・栄養サポート、ファスティングミールキッド３日分（スムージーorポタージュ、季節の野菜セット、スープ）が入って、全部で18,800円です。
朝ってご飯派、パン派ってあると思いますがそれに合わせてスムージーか、ポタージュか選択できるので自分のスタイルを崩さずに済みます♡
ZOOMで管理栄養士とカウンセリング
日程と時間を決めたのですが、時間帯も朝から夜まであるので子供が寝てからでも可能です◎（その日の予約状況によって異なります）
私は、夜の9時〜10時で行いました！
カウセリング内容としては、事前にアンケートを取ってそれを元に現状の栄養分析、今後補えるといいもの、生活スタイルに合わせてどのような食事をとったらよいか、どのように運動すればよいか、話す事ができます。
ファスティングに必要なスープや野菜が自宅に届く
zoomが終わったら、数日後に野菜と冷凍のスムージーとスープが到着！！
こちらは冷凍のスープとスムージー３日分
サラダも３日分送られてきます！
こんなに送ってくれて嬉しいけど…なにからしたらい？ってなるのですが
ちゃんとこの日はこれを食べて下さいって書いてあるbookが貰えるので安心♪
ファスティング前の2日間は、準備食を食べると効果をさらに発揮しやすくなります！
準備食も詳細も管理栄養士の方が教えてくれるので、安心して行うことができます◎
ファスティングスタート▶︎▶︎▶︎
朝はスムージーのみ！
野菜と果物がミックスで入ってるスムージーなのですが、飲むと意外に量があるので結構お腹はちょうどいい感じ！
味もとっても美味しいです◎
昼はサラダをひたすら食べる
お昼は基本仕事なので、事前にタッパーに入れてお弁当と持って行ってました！
お昼はサラダですが、3日間野菜の種類が違うので飽きずに食べる事ができます◎
夜はスープ＋サラダ
夜はミールキットのスープ＋お昼のサラダの量が多いので半分を夜に残し、それを一緒に食べました！
DELIFAS！は、身体の内側を整えてくれる食材を使ってこだわって作られてるのでどれもとっても美味しかったです◎
ファスティング中の体調について
人によってさまざまで個人差あると思いますが
最初の1日目から低血糖になりました。
めまいがする、ぼーっとする、物事に集中出来ない、眠い、頭痛がする
このような症状が出ました…汗
私は仕事柄お昼の時間が確定してなくて、朝食から昼食までかなり時間が経ってしまうことがあるのが要因の一つかと思います。
そのときに管理栄養士の方にLINEで聞いたら、すぐに返信をくれてアドバイスして下さりました。
そのアドバイスをすぐに取り入れたら、元通り！
2日目、3日目と日にちが経つごとに少々は和らぎました。
お腹すっきり！お肌も整う！いいことづくしの食べるファスティング
3日間ファスティングをした結果…
−2キロ減量！！！
お腹もスッキリして、前よりくびれが出来ました◎
そしてそれ以外にも…
・便通が良くなって、数日に1回だったのが毎日できるように◎しかも1日に何回も！！
・毎日コーヒー3.4杯飲んでたのが、1.2杯で満足に飲めるようになった◎
・揚げ物や甘いものが欲しいとならなくなった◎
・肌トラブルが少なくなった◎
という効果が出ました！！！！
現在ファスティングをやめて1ヶ月近く経ってますが、上記の4点はそのまま変わらず続いており
体重はちょっと増えても、すぐにファスティング後の体重に戻るようになりました。（ヨガなどの運動をしてます。）
肌トラブルも出たとしても、最小限しか出なくてすぐに治るようにもなりました。
※結果には個人差があります。
というかんじでした！
いかがでしたか？
私は7.8月といろんなところに出かけて外食も沢山しており、添加物を沢山摂ってるだろうと思い、それを全部体から出したくて始めたのですが
ちゃんと自分の体と相談してから始めるのがオススメです♡
是非ご興味あれば、検討してみてください！
それでは！！
